أشارت الأبحاث العلمية إلي أن تناول الأم الحامل للفيتامينات يؤدي لوصول نسبة منها 20 % إلي الجنين.

كما تساعد علي ولادة طفل سليم ومعافي، فالتغذية في فترة الحمل لا تعني تناول أي طعام فحسب، ولكن يجب أن تحتوي علي فيتامينات ومعادن أكثر فالحديد تحتاجه المرأة لزيادة عدد كرات الدم الحمراء لتفادي الأنيميا ولتغطية احتياجات الجنين والمشيمة من الهيموجلوبين.

وقد أثبتت الدراسات ان ما بين 10 % إلي 20 % من النساء يعانين من انخفاض نسبة الحديد أثناء الحمل. لذلك يجب تناول الأدوية التي تحتوي علي الحديد لتعويض النقص في الشهور الأولي للحمل خاصة في نهاية الشهر الثالث حيث تكثر الحاجة لهذا المعدن بالجسم ويوجد الحديد في الغذاء بنسب مختلفة فاللحوم والأسماك والخضر والفاكهة تحتوي علي 30 % حديد، والحبوب تحتوي علي 18 % بينما تحتوي الألبان علي 8 % والبيض 7 % ، أما البقول فتحتوي علي 2 % من معدن الحديد وهو أهم المعادن بالنسبة للحامل علي الاطلاق.

كما تعاني بعض السيدات من انخفاض نسبة حمض الفوليك (ب9) بأجسادهن ونقص هذا الفيتامين يؤدي لحدوث تشوهات بالأجنة كما تقل المناعة لدي الأم والجنين في حال نقص هذا الفيتامين مما يعرضهما لكثير من أمراض ضعف المناعة..

ولذلك يجب ألا تقل نسبة استهلاك المرأة منه عن 50 مليجراما يوميا منذ بداية الحمل أما اللاتي لا يعانين من نقص الحمض فيكفيهن تناول المزيد من الخضراوات الطازجة. وحمض الفوليك يوجد في الغذاء بنسبة 100 إلي 150 ميكروجراما في كل 100 جرام من الكبدة والسبانخ والسلطة الخضراء واللوز والسوداني والبنجر والخرشوف والفلفل والبرتقال، وهو يقوي المناعة ويجدد الخلايا، أما الجبن فيحتوي علي نسبة تتراوح ما بين 50 إلي 100 ميكروجرام لكل 100 جرام منه بينما يحتوي البيض والأرز والقمح والموز علي نسبة تتراوح بين 25 إلي 50 ميكروجراما لكل 100 جرام.


المزيد من المواضيع

تسمم الحمل أخطر العقبات التي تتعرض لها الحامل
لا مانع من إرضاع طفلك أثناء الحمل
أهم النصائح لعلاج الحامل وتجنب التشوهات
مشاكل الحمل وكيفية التعامل معها
التلوث يتسبب فى تشويه 5% من الأجنة بالقاهرة
لا تذهبى لطبيب الأسنان فى شهور الحمل الأولى
أسباب العقم رغم صحة الزوج والزوجة
الغذاء الأمثل لطفلك الرضيع
الغذاء الأمثل لطفلك الرضيع
التين يفيد الحامل والمرضع
أمهات فوق الخمسين
حافظى على بصر طفلك بتناول الأسماك أثناء الحمل
أجنة الذكور يأكلون أكثر من أجنة الإناث
التدخين يسبب وفاة الأجنة
الأسباب الحقيقية وراء انخفاض أوزان المواليد
نصائح للحامل التى تتبع ريجيماً أثناء الحمل
الولادة القيصرية تزيد احتمالات وفاة الجنين الثاني
كيف يمكنك التخلص من إرهاق الحمل؟
كيفية التعامل مع الحمل السكرى وتلافى أضراره
استجابة الأم لبكاء طفلها تتوقف على استجابة منطقة بالمخ
هل يأخذ رضيعك كفايته من الرضاعة؟
نصائح للحامل التى تعانى من دوالى الساقين
نصائح الخبراء للتعامل مع الحمل الثانى
حافظى على صحتك وصحة طفلك بالرضاعة الطبيعية
النظافة علاج لالتهابات الثدى
احذرى هذه المخاطر أثناء الحمل
حقيقة وحم السيدات أثناء الحمل
الرياضة مفيدة للأم والجنين

امممممممم ممتاز موضوع قيم يستحق القراءة

راااااااااااااااااااااااااااااااااااائعة يا سمية